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如果忘记了苹果手机的Apple ID密码，可以通过以下步骤找回密码。
1、打开苹果官网并进入“管理您的Apple ID”页面。
2、点击“忘记Apple ID或密码”选项。
3、输入与Apple ID相关联的电子邮件地址或手机号。
4、选择重置密码的方式，可以通过电子邮件或安全提示问题进行重置，如果选择通过电子邮件重置密码，请确保您的电子邮件帐户可以接收来自Apple的邮件，如果选择通过安全提示问题重置密码，请准确回答安全问题以验证身份。
5、确认身份后，按照指示设置新密码，请确保新密码符合密码要求，并牢记新密码以便将来登录。
也可以通过以下方式找回Apple ID密码：
1、登录iTunes或App Store，点击忘记Apple ID或密码，然后使用与Apple ID相关联的电子邮件地址或手机号来重置密码。
2、如果在iPhone上登录iCloud时忘记了Apple ID密码，可以在iCloud登录页面选择“查找我的iPhone”并输入与Apple ID相关联的电子邮件地址来找回账号和密码。
无论使用哪种方式找回密码，都需要确保提供准确的个人信息来验证身份，如果无法找回账号或密码，请联系苹果客服以获得更多帮助。